CUIDADO CON LA RESISTENCIA A LA INSULINA
CUIDADO CON LA RESISTENCIA A LA INSULINA
El síndrome de resistencia a la insulina está creciendo aceleradamente. Solamente en Chile compromete a más de un tercio de la población adulta, según algunos estudios.
Esta condición, asociada a un estilo de vida no saludable, está vinculada con la prediabetes y la diabetes tipo 2.
Se genera cuando el organismo no responde normalmente a la insulina producida por el páncreas, lo que dificulta que la glucosa penetre en las células.
Cabe recordar que, entre otras funciones, la insulina es una hormona que tiene como fin controlar los niveles de glucosa en la sangre y de que esta llegue a las células musculares y se utilice como una de las principales fuentes de energía. Así mismo, evita que se produzca glucosa en el hígado después de las comidas, así como que se liberen ácidos grasos.
En este orden de ideas, la resistencia a la insulina consiste, precisamente, en la pérdida de dichas funciones, por lo cual se produce un nivel elevado de insulina en la sangre, junto con niveles de glucosa elevados por la pérdida o alteración de la función esencial de la insulina.
Esto condiciona a una mayor producción de ácidos grasos que bloquean a su vez la acción de la insulina. Y este exceso de ácidos grasos se acumula en el tejido adiposo abdominal, en el hígado (hígado graso) y en los músculos.
Prevenir para no lamentar
La única forma de revertir la resistencia a la insulina es con la actividad física y una alimentación saludable, aspectos que derivan en la disminución de peso corporal.
Frente a la alimentación, se aconsejan cambios en la dieta, recomendándose una dieta equilibrada, con un menor consumo de grasas saturadas y carbohidratos.
Recuerde que una vida sana depende de sus hábitos. No olvide que patologías como la resistencia a la insulina son la base de enfermedades mayores como la diabetes y las afecciones cardiovasculares.
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Inicia la primavera y empieza la cuenta regresiva para el periodo estival, ¿ que alimentos serian favorables ?
Inicia la primavera y empieza la cuenta regresiva para el periodo estival
¿ QUE ALIMENTOS SERIAN FAVORABLES ?
Este periodo es ideal para incluir en tu alimentación preparaciones ricas en antioxidantes, en fibra y con pocas calorías, que sean una protección natural para el sol y nos ayude a mejorar nuestro bronceado.
Pero: ¿ Cuáles son los alimentos donde podríamos encontrar estas propiedades ?
La verdad es que muchos son habituales en nuestra alimentación, ricos en betacarotenos.
Zanahorias – Pimientos – Zapallos – Espinacas – Acelgas – Brócoli – Cebollas – Espárragos – Tomates – Plátanos – Manzanas – Ciruelas – Naranjas – Mangos – Clementinas – Mandarinas – Melocotones – Nectarinas – Sandías – Papaya – Melones – Uvas – Pasas.
¿ Pero que son los betacarotenos ?
Son los pigmentos que dan los apetecibles tonos amarillos, naranjas o rojos a muchos alimentos; pero también los encontramos en algunos alimentos de color verde.
Es una fuente fundamental de vitamina A y estos solo se transforman en esta vitamina cuando el cuerpo lo necesita. El resto es desechado de forma natural.
También son ricos en antioxidantes, su acción potencia la función del sistema inmunológico y ayuda a que la creación de glóbulos blancos en la sangre se multiplique.
¿ Ante quien ejerce esta función de antioxidante los betacarotenos ?
La función antioxidante es ejercida ante los radicales libres, que son generados por nuestro propio cuerpo o llegan a él a través de agentes externos.
Los factores de riesgo más habituales y conocidos para nuestro cuerpo son el sol, el alcohol, el tabaco, la contaminación y la alimentación, en función de lo que comamos.
Algunos beneficios y funciones de los betacarotenos son:
- Protegen la piel de los radicales libres y reduce el riesgo de sufrir quemaduras solares activando la melanina, a la vez que potencian un tono de piel bronceado.
- Potencian la labor del sistema inmunológico ante agentes externos.
- Reduce el riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer.
- Tienen propiedades antiage o antienvejecimiento, protegiendo a la piel y evitando la aparición temprana de arrugas.
- Reduce el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares. El colesterol malo o LDL afecta negativamente a la salud, ya que obstruye las arterias y su reducción está estrechamente ligada con el consumo de antioxidantes.
Todo beneficio tiene ciertas precauciones y este no es la excepción , por lo tanto el consumo de alimentos ricos en betacarotenos durante un periodo prolongado de tiempo y en cantidades excesivas, no es aconsejable.
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UNA DIETA SANA, LA CLAVE PARA SER FELIZ
UNA DIETA SANA, LA CLAVE PARA SER FELIZ
” Para evitar un aumento malsano de peso, es fundamental limitar el consumo de grasas, azúcares y sal “
Una alimentación sana no solamente se refleja en un cuerpo armonioso, sino también en una buena salud, bien dicen por ahí que “somos lo que comemos” y nada más cierto que eso, una dieta equilibrada nos permite una vida más saludable, lejos de todas las enfermedades causadas por la obesidad.
Y es que, en efecto, según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), del total de riesgos que más perjudican la salud, la mayoría están relacionados directamente con la alimentación.
De acuerdo con el organismo internacional, una dieta saludable nos ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre las que se destacan la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Pero, surge una pregunta y es: ¿qué es realmente una alimentación saludable? Básicamente es la que proporciona los nutrientes necesarios para el adecuado funcionamiento del organismo.
Estos nutrientes son los contenidos en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carne, aves, pescado y aceite vegetal, en cantidades adecuadas y variadas.
En tanto, el consumo de alimentos como las grasas, azúcares y sal debe ser limitado si se quiere tener una buena salud. Según datos de la OMS, para evitar un aumento malsano de peso, las grasas en la dieta no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total.
El consumo de azúcar debe ser de menos del 10% de la ingesta calórica total y el de sal se debe mantener por debajo de 5 gramos diarios, lo cual ayuda a prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de cardiopatías y accidente cerebrovascular entre la población adulta.
Recientemente, los estados miembros de la OMS acordaron reducir el consumo de sal entre la población mundial en un 30% para 2025.
También pactaron detener el aumento de la diabetes y la obesidad en adultos y adolescentes, así como el sobrepeso infantil de aquí a 2025.
Tips para una alimentación saludable
· Coma al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Esto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.
· Reduzca el consumo total de grasa a menos del 30% de la ingesta calórica diaria. Esto contribuye a prevenir el aumento insalubre de peso entre la población adulta.
· Disminuya la ingesta de sal. Lo recomendado es menos de 5 gramos diarios.
· Tanto niños como adultos, deben reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total.
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Fentermina: Sentis / Elvenir
Uso de Fentermina: Sentis / Elvenir
Elvenir es un medicamento que se ha popularizado de manera rápida entre todas las personas que buscan lograr de forma adecuada un peso deseado.
Su principal efecto es la inhibición de la ansiedad en relación al apetito, por lo que es una buena opción para un cambio en los hábitos alimenticios sumado a la practica de hábitos saludables.
¿En qué consiste el tratamiento con Elvenir?
Es de suma importancia tener presente que el medicamento sólo se obtiene con una receta cheque entregada por un Medico y Cirujano facultado por el Ministerio de Salud. Previa valoración en consultorio o clínica, los pacientes pueden acudir a las farmacias junto con su cédula de identidad para comprarla. Por estas circunstancias y en contexto con el riesgo que existe al realizar un tratamiento para bajar de peso sin supervisión medica adecuada, “no es aconsejable bajo ningún motivo adquirir el medicamento en el mercado negro”.
Para que el tratamiento con Elvenir sea efectivo se necesita mejorar considerablemente los hábitos alimenticios y realizar actividad física. En definitiva, se debe cambiar el estilo de vida sedentario y comenzar a comer saludablemente. Lo anterior siempre de la mano de profesionales calificados.
¿Cómo actúa Elvenir/Fentermina?
Elvenir es el nombre comercial de la Fentermina, este fármaco actúa directamente en el sistema nervioso central, inhibiendo la ansiedad en relación al apetito, por lo que está catalogado como un anorexígeno el cual debe ser administrado bajo estricta supervisión medica.
¿Es realmente efectivo Elvenir?
Cuando el tratamiento se realiza como corresponde, el medico especialista recomienda al paciente seguir una dieta balanceada (rica en fibra), un adecuado consumo de agua (3 litros aprox./día) y actividad física progresiva; bajo estos parámetros el tratamiento logra ser efectivo.
No es recomendable abandonar o suspender el tratamiento con Elvenir de forma abrupta, se pueden experimentar efectos indeseables.
Agenda tu hora, asesórate, en be fit Clinic te ayudamos a encontrar la solución adecuada.
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Ojo con la obesidad
OJO CON LA OBESIDAD
Según el último informe de nutrición global, esta enfermedad continuará aumentando por lo menos hasta el 2025. Póngale cuidado a tiempo.
Las cifras de obesidad a nivel mundial no son nada halagadoras. Según los últimos datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que alrededor del 40% de la población adulta en el mundo tiene sobrepeso y 13% más padece obesidad.
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